CLASES GRUPALS
Disposem de sessions grupals de preparació física en l’embaràs i de recuperació postpart, basades en el mètode pilates, hipoporessius i exercicis funcionals.
PILATES:
Es un sistema d’entrenament físic i mental. Augmenta la teva força muscular, millora la coordinació, la consciència corporal i la respiració i et permet prevenir lesions. T’ajudarà a connectar cos i ment.
En l’escola de mares treballem Pilates Matwork i materials.
HIPOPRESIUS:
Els exercicis abdominals hipopressius disminueixen la pressió abdominal. Redueix la teva cintura, enforteix el sol pèlvic i la faixa abdominal i millora la teva postura.
Indicats en la recuperació postpart, en les incontinències urinàries i els prolapses. Estan contraindicats en l’embaràs i en la hipertensió arterial.
EXERCICI TERAPÈUTIC EN L’EMBARÀS:
L’exercici en l’embaràs et permet millorar la teva postura, prevenir dolors d’esquena, enfortir els músculs del sol pèlvic, tonificar els braços i les cames, millorar la circulació i estimular el teu sistema cardiovascular.
També disposem del curs de preparació al part on podràs aprendre exercicis per el moment de la dilatació, postures facilitadores del expulsiu, relaxació i taller del massatge perineal.
RECUPERACIÓ POSTPART:
El postpart es una etapa de canvis ràpids e intensos a nivell físic, emocional i d’hàbits en la cura del recent nascut. L’exercici físic t’ajuda a regular la son, millorar el benestar físic, mental i gestionar l’estrès.
Recupera la forma física treballant les zones més afectades en l’embaràs i el postpart, com son el sol pèlvic, l’abdomen, les cuixes i els glutis.
Recomanacions segons trimestres:
- Primer trimestre: moviments suaus de la pelvis, control postural i exercicis respiratoris
- Segon i tercer trimestre: treball de força, exercicis de sòl pèlvic i de dilatació per preparar-nos per la ejecció
Les classes les imparteixen fisioterapeutes expertes en sol pèlvic i Pilates per embarassades. Tens la possibilitat de fer sessions úniques o mensuals.
